» » Способы борьбы с хандрой

Способы борьбы с хандрой

Опубликовано:
Просмотров: 546

 

 Для борьбы с депрессивным состоянием существует множество способов. Хандра может возникать из-за плохой погоды, неурядиц на работе или проблем в личной жизни, но все в жизни разрешимо, поэтому не стоит вешать нос, а время действовать.

 Большое количество депрессивных расстройств, как правило, приходится на осенний период. После летнего отдыха осталось масса впечатлений, и воображение не позволяет нам забыть эти светлые деньки. В душу закрадывается отчаяние, что такое повторение будет совсем нескоро. К этому состоянию добавляются повседневные проблемы: школа, работа, мрачная погода…

Способы борьбы с хандрой

 Но, несмотря на это, побороть хандру вполне возможно, для этого специалисты рекомендуют воспользоваться некоторыми нехитрыми советами.

  1. Избавьтесь от привычки пить по утрам кофе или чай. Лучше замените эти напитки на зеленый чай, который прекрасно тонизирует и наряду с этим укрепляет иммунную систему.

  2. В рационе обязательно должны присутствовать, как овощи, так и фрукты, благодаря которым организм будет пополнять запасы витаминов и необходимых микроэлементов.

  3. Займитесь ходьбой. Старайтесь ежедневно совершать более 10 тыс. шагов, на что у вас уйдет 2 часа. Если это слишком много для вас, то для начала можно сократить это количество до 5 тыс. шагов.

  4. Крепкий полноценный сон творит чудеса, поэтому старайтесь спать не меньше восьми часов в день. Если не получается, то устройте себе непродолжительный сон - час в дневное время.

  5. Постарайтесь хотя бы денек провести время без влияния интернета, телевизора и телефона. Вместо этого почитайте книгу, которые уже давно хотели прочитать, но у вас не было такой возможности.

  6. Откажитесь от дополнительных обязательств, связанных с работой. В осенний период работоспособность снижается, поэтому то, что вам кажется по силам, может обернуться печальной и тяжелой ношей.

  7. Уделите внимание своим детям и поиграйте с ними. Если у вас еще нет своих отпрысков, то можете развлечься с детьми своих друзей. Во время таких непосредственных игр ваши мысли полностью отвлечены от бытовых проблем, а наблюдая за игривыми и радостными лицами малышей, от депрессии не останется ни следа.

  8. Каждый день старайтесь побаловать себя и отвлечь от назойливых депрессивных мыслей: попробуйте приготовить новое блюдо, полакомьтесь своим любимым десертом, сыграйте в интересную игру на компьютере или просто проведите свободное время в кровати. Если вы не знаете что делать, когда скучно, то посетите этот сайт.

  9. Если погода шепчет, то отправляйтесь на прогулку. Покинув на некоторое время дом, вы почувствуете себя намного лучше, отстранившись от домашних дел.  Посетите парк, походите по магазинам, насладитесь прелестями природы в округе.

  10. Если вы любитель зажигательных танцев, то это отличное средство выплеснуть все накипевшие чувства и эмоции. Включите свою любимую заводную музыку и вперед отрабатывать танцевальные па. Этим можно заниматься даже во время уборки или мытья посуды.

  11. И напоследок, завершите напряженный и эмоциональный день расслабляющей ванной. Включите спокойную мелодию, зажгите аромалампу, добавьте в воду пену, лепестки роз и расставьте по бортикам ванной свечки. Романтическая обстановка создаст соответствующее настроение и погрузит вас в теплые объятия воды. Закрыв глаза, перестаньте думать о проблемах, а задумайтесь о чем-то более приятном. Вместе с расслабленным телом вы получите расставленные по полочкам мысли.

Источник материала - Мир без вреда.

 

Комментировать